近年、生成AIを使う方が急速に増えています。

仕事の文章整理、情報収集、勉強、アイデア整理など、AIは日常の中でとても便利な存在になりつつあります。
実際、「ちょっと考えを整理したい」「誰かに話す前に頭の中をまとめたい」という理由でAIを活用する方も増えているようです。

こうした変化そのものは、決して悪いことではありません。

人は、ときに言葉にすることで、自分の考えや感情を整理していきます。AIとの対話が、そのきっかけになることもあるでしょう。特に現代は、忙しさや情報量の多さ、人間関係の疲れなどを抱えながら生活している方も少なくありません。そのような中で、「落ち着いて話せる場所」があることに安心感を覚えるのは、とても自然なことだと思います。

一方で、少し意識しておきたいこともあります。

生成AIは、人と対話するような形で応答します。こちらの話を整理し、ときに共感的に返しながら、長く会話を続けることもできます。そのため、最初は仕事や勉強のために使っていたものが、いつの間にか“安心できる空間”のようになっていくこともあるかもしれません。

もちろん、それ自体を単純に否定する必要はありません。

ただ、AIとの対話が増えていく時代だからこそ、「どう使うか」だけではなく、「どのような距離感で付き合うか」も、少し大切になってくるように感じます。

たとえば、

・AIで考えを整理する

・アイデアをまとめる

・気持ちを言葉にする

ことは、とても有益な使い方だと思います。

その一方で、

・現実の生活

・身体感覚

・人との会話

・日常の時間

とのバランスもまた、こころにとって大切なものです。

便利な技術を使いながらも、現実の生活との往復を忘れないこと。

それもまた、これからの時代の「こころのリテラシー」の一つなのかもしれません。

Photo：Alessandro Bianchi